5 дел для раннего утра

Говорят, что люди делятся на жаворонков и сов, а может, еще и соловьем. Но мы точно знаем, что полюбить можно любое время дня. Особенно, после нашего списка полезных дел для раннего утра.

1. Восемь часов сна

Чтобы утро было классным, нужно не так уж много – быть выспавшимся! Если регулярно спать восемь часов и больше, можно улучшить состояние памяти, внимание, уменьшить уровень стресса и подверженность депрессии.

Старайся ложиться пораньше, с вечера отдыхать от гаджетов, проветривать спальню и пользоваться увлажнителем воздуха, если в помещении слишком сухо и жарко.

2. Подъем по графику 

Встать с нужной ноги – это значит, проснуться именно в то время, которое ты запланировал. Даже один выполненный пункт сегодняшнего плана может зарядить на весь день. “Нет” проспанным будильникам и важным делам.

3. Смена условий

Включи музыку, умойся холодной водой, выйди из спальни или хотя бы пробегись в голове по планам на день. Так будет намного легче пробудиться ото сна, настроев себя на день. Психологи советуют дарить себе утренний час, когда ты пишешь планы на день, ешь вкусный завтрак, а не делаешь сразу миллион дел, собираясь, отправляя сообщения и вспоминая, куда вечером положил зарядку от компьютера.

4. Спорт или медитация

Удели время телу, оно ведь тоже устает и дремлет после ночного сна. Легкая зарядка, тренировка в зале или йога – организм скажет тебе спасибо, и дальше время пройдет в состоянии уравновешенной энергичности.

Если не любишь с утра интенсивные действия, медитируй. Для этого подойдут дыхательные практики, концентрация на позитивных мыслях или поток сознания.

5. Полезные продукты

Утро как старт для хорошего дня. Так что уделяй внимание пользе завтрака. Каши, цитрусы, питательный авокадо или смесь орехов – выбирай по себе, главное – польза.

А какие у тебя лайфхаки раннего утра?

 

Мечтай, планируй, действуй и люби любое время дня с 1DEA.me!

Больше новостей – на нашем Телеграм канале.

Share this post